O exercício que levanta os glúteos
Descubra o que pode fazer para ficar com umas pernas e um bumbum saudavelmente mais belos
Não há nada mais eficaz para as pernas e para os glúteos do que o agachamento com salto. Fortalece os músculos porque os obriga a suportar o peso corporal.
Todos os exercícios de pernas feitos em pé são eficazes uma vez que o corpo funciona como um peso extra. Se, para além disso, lhe juntarmos um salto, torna-se num exercício extraordinário para reafirmar os glúteos e tornear as pernas.
Outra vantagem importante do agachamento com salto é que as calorias queimadas se multiplicam, já que se trata de um movimento potente que exige uma boa dose de energia.
Para fazer o agachamento com salto corretamente é necessário manter o tronco firme, os abdominais contraídos e as costas completamente direitas, evitando arqueá-las ou flecti-las.
Deixamos ainda um conselho para principiantes. Se não tiver a força necessária para manter o tronco firme, pratique primeiro com agachamentos normais, sem salto. Este conselho aplica-se a pessoas com problemas nos joelhos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário